那麼想要改變上胸無肉的現況該怎麼做？建議可以從以下4個層面開始做起，好讓自己慢慢找回理想胸型。

1. 作息

想要養成美麗胸型，首先一定要有規律的生活作息、好的睡眠品質，並且不要時常熬夜當夜貓族。

2. 飲食 

胸部是由脂肪、蛋白質及膠原蛋白組成，所以多補充優質蛋白質對於胸部肉肉有幫助。另外，也可以尋求專業中醫協助，以建立好的飲食習慣，由日常飲食來保養胸部。
更多飲食建議 ?️ 推薦日常維持胸型豐潤食材

3. 運動

網路上號稱讓胸部變大的運動百百種，但哪種才是正確有用的？如果做錯運動，反而可能讓胸部脂肪消失，那就真的得不償失！所以運動也要慎選，以免讓胸部愈練愈小，以下就讓喬奶女王Vicky親自來教妳～
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而想知道影響胸部大小的關鍵，就推薦你參考這篇：如何讓胸部變大？飲食、按摩真的有效？胸部怎麼變大方法大解祕！

4.穿著

最後一個關鍵則是女性的「內在美」—內衣。內衣若選擇過大的尺寸，容易包不住肉肉，呈現讓人尷尬的空杯情況；而若買到太小，則又會太緊，容易壓迫到肉肉、把胸型擠得不好看。因此，選擇剛好的尺寸及款式，並搭配正確的穿法，才是讓胸型美麗的重要關鍵。

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想了解上胸無肉如何穿內衣不空杯嗎？請詳見：上胸無肉好困擾，了解內衣空杯三大原因+胸罩挑選教學，跟空杯說掰掰

胸部問題一直是眾多女性難以啟齒的困擾，若想要有美麗的胸型，卻又不知該怎麼處理，那就將美胸大小事交給喬奶女王就對了。不僅受過嚴謹的按摩技術訓練，更會告訴你正確的保養知識，讓你放心將胸部大小事交由我們來把關！
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以上資訊來源來自 王子杰 醫師

現任&經歷
玉貴人整形外科診所院長
雅丰麗緻診所主治醫師
台灣美容外科醫學會第12、13屆理事