1、木瓜、魚、肉及鮮奶等富含豐富蛋白質，維生素B，有助激素的合成，均可健乳。
2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及栗米等種籽和堅果類，是有效的健乳食品，不妨多吃。
3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維生素C的食物，可防止乳房變形。
4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維生素E的食物，有助乳房發育。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維生素A的食物，都有利激素的分泌。
6、米酒蛋花：把米酒釀加糖沖蛋花，於生理期間早晚服用一碗， 可達美容和豐潤的效果。
7、蹄筋、海參及豬腳富含膠質的食物，能促進乳房發育。多吃海產食品，如蝦貝類等，其所含得鋅是製造賀爾蒙的主要元素。
